レーシックはまだまだ確立されてから日の浅いものブログ：15年01月28日
シェイプアップは、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。
体重はからだ全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事！
「怖くて体重計に乗れない！」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。
その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。
そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。
とはいえ、一日に何度も体重計に乗る必要はありません。
シェイプアップ中って、
一日に何度も体重に乗りたくなったりしませんか？
でも、それはダメ！
かえってストレスをためることもありますよ。
一日１回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「あさ起きてトイレに行った後」
「17時お風呂に入った後」
などがおすすめです。
シェイプアップにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。
読者様も知ってると思いますが、
「肥満＝体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。
ちなみに、女性の場合、20〜25％の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりシェイプアップが必要でしょう。
ただし、体脂肪率は体重とは違って、
毎日測っても、あまり意味がありません。
一週間に１回、または二週間に１回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。
―地球滅亡まであと４２７日―