術後の安定までの日数

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術後の安定までの日数ブログ：21年07月18日


ボクは現在午前中食を食べていますが、
食べるものや食べ方を間違えて、
かえって太ってしまったことが過去にあります。

おそらくネットやテレビなどからの情報で
「シェイプアップのためには午前中食は必ずとるべき」
と考えてのことだったと思います。

かなり長い間午前中食を食べる習慣が無かったので、
とりあえずは食べやすいものを…と、
ブラックコーヒーに小さな菓子パンを食べていたのですが、
あっという間に体重は３kgほど増えました。

今考えると
12時・夕食や運動の内容は変わらずに、
菓子パン分が毎日の食生活に加えられたわけですから
太るのは当然なのですが…

これもどこかで聞いた
「午前中は代謝が高いから甘いものでも大丈夫」
という情報を鵜呑みにしていたのと、
その時は午前中食をとることだけにとらわれていたのが
失敗の原因です。

12時とよるの２食だった人が、
午前中食をとるようになっても
12時・よるのご飯量やメニューが
まったく変わらないのであれば、
単にカロリーオーバーになってしまい、太るのは当然ですよね。

結局、人それぞれの生活に応じて、
決定するのが最善ではないでしょうか。

例えば
午前中食をとることで便秘が改善されたとか、
よる遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば
午前中食をとったがほうが良いでしょうし…

午前中食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく、
12時前にお腹が減らないのであれば、
まったく問題は無いと思います。

たとえ午前中食を習慣にしていても、
たまたま前日の遅い時間にご飯を食べたなどの理由で、
翌午前中に食欲が無い場合は、無理して食べる必要はないと思います。

その後のご飯の量が守られていれば、
午前中食を抜いて調整することも効果的な場合もあります。