術後の安定までの日数ブログ：19年12月22日
皆さんは、
「中高年男性特有の臭い＝加齢臭」だと
思っていませんか？
実は、
「加齢臭」って、
女性にもおこるものなんですよ！
さらに
食生活や生活環境の変化で、
加齢臭が低年齢化している傾向もあるとか…
気になる方は早めの予防が必要ですね。
そもそも
どうして加齢臭がおこるのかというと…
加齢とともに、皮脂腺から分泌される脂肪酸が増加し、
これと老化の原因と言われる過酸化脂質が結びつくことで、
身体からニオイ成分が発生するそうなんです。
では、加齢臭を引き起こす原因は…
まず
「肉中心のご飯」
「揚げ物、お菓子、インスタント食品をよく食べる」
「マヨネーズ、バター、マーガリンをたっぷり使う」
…というご飯が多いと、
分泌される脂肪酸が増えるみたいですよ！
また、
「ストレスが多い」「喫煙」「日本酒の飲みすぎ」「睡眠不足」
…という生活を送っていると
過酸化脂質の原因である活性酸素が増えるそうです。
なので、加齢臭を防ぐには…
脂肪酸の原因となる
肉や揚げ物、油っこいものは控えめにし、
10時、昼、晩、
バランスのとれたご飯を心がけましょう。
抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEを
ご飯にとり入れることが大切です。
主に緑黄色野菜やくだものに多く含まれていますよ。
加齢臭を予防するには
ご飯や生活に気をつけることがポイントなんですね。
…ということは、
「加齢臭を予防する」ことは
「ダイエットにもなる」ので、
一石二鳥ということなんです！
ストレスをためず、
連日の生活の中で、
できることから始めてみてはいかがでしょうか？