術後の安定までの日数ブログ：16年07月08日
ダイエットの時に必要なトレーニングと言えば、
有酸素トレーニングと無酸素トレーニングがあげられますが…
健康的にダイエットを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。
ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素トレーニングを
なるべく日々継続して行うことと、
１週間に三回程度、無酸素トレーニングを行うのが
ダイエットには効果的みたいです。
トレーニングする習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。
でも、トレーニングなしでダイエットすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！
スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素トレーニングはできますよ！
有酸素トレーニングだって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素トレーニングができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
ダンベルだって、テレビを見ながらでもできるはずです。
できれば、有酸素トレーニングをする前に、
ちょこっと無酸素トレーニングをすると、
有酸素トレーニングの効果が増加するみたいですよ。
本気でダイエットをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
アブロケットやアブロケット
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。
意志が弱くて、
一人では有酸素トレーニングや無酸素トレーニングを続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的にトレーニングができるでしょう。
とにかくトレーニングを習慣にしてしまうことが、
ダイエット成功への第一歩だと思います。