レーシック後には感染症に注意ブログ：19年02月19日
減量というと、
「ご飯制限による空腹との戦い」なんてイメージを
持っている人が多いかもしれませんが、
これって大きな勘違いなんですよね。
ご飯の極端なカロリー制限や絶食は、
ようやく食べ物が体質に入ったという反動から、
失われたエネルギーを溜め込むので、
体質の中に蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんですよ！
減量を成功させるためには、
体質に重要な栄養素を欠かさないように、
ご飯メニューを変えることが必要になってきます。
絶食を行うことは、
減量を成功させるために、
好ましいことではないんです。
絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、
その先にはリバウンドが待ち受けています。
減量で欠かすことができないのは、
ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・フルーツ。
筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。
体質の脂肪を燃焼する為に重要な脂質、
体質を冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。
つまり、すべての栄養素をバランスよく摂らなければ、
健康的にボディサイズを下げることはできません。
また肌や髪、爪が弱ってしまっては、
減量は失敗と言わざるを得ません。
減量のためとはいえ、
栄養バランスの悪いご飯では、
ボディサイズや体重は減っても、
体質に支障が起こる可能性が高いのです。
特に、
10代のうちは医師の指示がない限り、減量は禁物です。
そのときは良いかもしれませんが、
20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。
成長期に理想的な体質が欲しいのであれば、
必要なのはご飯制限ではなく、トレーニングなのです。