レーシック後には感染症に注意ブログ：18年06月08日
読者様はくだものって好きですか？
スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類のくだものがきれいに並んでます。
最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュなくだものが簡単に手に入るようになりましたよね。
こんなに簡単に手に入るのに、
日本人のくだものの消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2〜1/3程度だとか…
でもくだものってスゴイんですよ！
ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
くだものに入っている果糖は吸収が早いので、
朝方起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。
中でもビタミンCの多いくだものは特に朝方におすすめ！
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドンからだの外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。
朝方起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な朝方のポイント！
「朝方のくだものは金メダル」ということですね。
朝方の忙しいときにくだものなんて面倒くさい！
…という人におすすめなのが、くだものジュース。
最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
ショッピング帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く１杯。
季節のくだものの組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘いくだものと合わせると美味しくなるんですよね。
もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜やくだもの、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。
驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。