レーシック後には感染症に注意ブログ：16年02月04日
おれたち人間の一日の消費エネルギーのうち、
約７割は基礎代謝によるものだそうです。
なので、減量では、
基礎代謝量の多い身体に改善することが重要なんです！
ところで、
体操に減量効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね？
しかし、
体操によって消費されるエネルギーは、
普段の軽い体操程度では、それほど多くはないんですよね。
重要なことは、体操を持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。
減量に重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。
「体操したから痩せたのだ！」と捉えている人が多いようですが、
体操は、筋肉を増やすためのものなのです。
筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
体操をしていない時でも消費エネルギーの量が増える身体へと、
変えることができるわけです。
つまり「太りにくい身体」にしていくということになるのです。
こうして、考えてくると、
減量は、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。
もちろん、減量は、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。
身体に必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にの食事量を減らしてしまうと、身体はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。
バランスのとれた減量方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
減量成功へと繋げたいものですね。