レーシック後には感染症に注意ブログ：14年01月23日
シェイプアップをしようと決めて、
当初はトレーニングするぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから６０分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方がからだも慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
トレーニングの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
連日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
連日やらなくても、一日おきでもいいんです！
トレーニングの内容はいろいろですが、
朝方目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
22時寝る前にストレッチをすると
一日のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
腹筋をしながら見たりするなど、
連日の生活の中でも
トレーニングするチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできるトレーニングを工夫してみると楽しいと思いますよ。
からだを動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。