医師選びは知識と経験が大切

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医師選びは知識と経験が大切ブログ：23年08月20日

みなさんは、
授業中や会議中など「シーン」とした場で
お腹が「グー」と鳴ってしまい、
恥ずかしい思いをした経験はありませんか？

この「グー」という音の正体は
胃の中の空気なんですって！

血液中の糖分が少なくなると
脳が身体にサインを送り、
空腹感を感じるようになります。

すると
胃は食べ物が入ってくる準備をします。
このとき胃の中の空気も一緒に腸に送られ、
お腹の音が発生するそうなんです。

空腹時にお腹が鳴るのは自然なことなので、
止めることはできませんが、
お腹の音をコントロールする方法はあります。

「お腹が鳴ったらすぐ何か食べればよい」
と思いがちですが、実は逆効果なんですよね！

間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、
余計お腹が鳴りやすくなります。

連日３食を同じ時間に
ある程度決まった量を食べることで
空腹になる時間も定まり、
突然の「グー」という音に悩まされることがなくなりますよ。

とは言え、
夕方食から8時食まで時間があきますよね。

さらに8時食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり、
お腹の音の原因になります。
8時食はしっかり食べて、２４時間をスタートしましょう。

血糖値の上昇が緩やかな、
玄米、小麦全粒粉パン、そば、さつまいも、
豆類、牛乳、チーズ、肉類、魚貝類といった食品は
空腹感を感じるまでに時間がかかりますが…

菓子パン、うどん、パイナップル、じゃがいも、
ショートケーキやドーナツなど甘いものは、
お腹がすきやすいので、要注意ですよ。

こういった方法で
お腹が鳴るのを防ぐことができます。
できることから少しずつ始めてみてくださいね。